SELBSTBEWUSSTSEIN: Wie kann ich mein Selbstbewusstsein aktiv aufbauen und Selbstzweifel verhindern?
Wer kennt das nicht… diese miesen Zweifler im Kopf, die uns aufhalten Großes zu schaffen und uns dadurch klein halten. Hier sind vier konkrete Schritte, um dein Selbstbewusstsein aufzubauen und Selbstzweifel zu verhindern.
Ich habe vor einigen Tagen eine aufregende Email erhalten, die großes Business Potential versprach. Es war schon spät, der Tag war lang, die Tochter nach der Kita Eingewöhnung eine Herausforderung und ich war kurz davor ins Bett zu gehen. Ich las die E‑Mail und hielt mir erstmal die Augen zu und verzog das Gesicht. Anstatt mich zu freuen, gingen bei mir die Alarmglocken an. Die typischen, so bekannten inneren Stimmen, die mir voller Selbstzweifel zuriefen:
▹ Wer bist du, dass du diese Aufgabe übernehmen kannst?
▹ Bist du dem überhaupt gewachsen?
▹ Was ist, wenn du das nicht kannst?
▹ Was ist, wenn du dich lächerlich machst?
Am nächsten Morgen war eine Freundin etwas ratlos über meine Reaktion und erklärte mir: „Das ist doch super spannend. Freu dich doch erstmal und sei stolz auf dich, bevor du dich verrückt machst!“
Ich habe daraufhin gequält geschmunzelt und mich ertappt gefühlt. Es ist mir tatsächlich schon wieder passiert. Ich bin ich die Selbstbewusstseinsfalle getappt.
Der erste Schritt – aktiv werden
Also setzte ich mich hin und überlegte mir, was ich machen kann, wenn ich merke, dass es mir gerade an Selbstbewusstsein fehlt und vor allem, was ich aus diesen Zweifeln lernen kann.
Die Wahrheit ist nämlich, so unangenehm das auch ist, nur weil ich mir Gedanken darüber mache, werden sich meine Selbstzweifel nicht in Luft auflösen. Persönlichkeitsentwicklung hat immer etwas mit Arbeit zu tun. Eine Arbeit, die nicht immer einfach ist, die viel Zeit und Disziplin beansprucht, aber am Ende mit einem großen Reward auf die Fleißige / den Fleißigen wartet.
Gerade als (werdende) Mutter stehen wir so häufig neuen Herausforderungen gegenüber, bei denen wir gar keine Wahl haben, als sie anzunehmen und an ihnen zu wachsen. Da gibt es keinen Ausweg, keine Abkürzung, kein Drumherum. Da müssen wir durch und können es uns nicht leisten voller Selbstzweifel zu erstarren. Auf Dauer kann das unglaublich an den Kräften zehren, vor allem wenn wir uns nicht genügend Raum geben, uns für dieses konstante Wachstum zu belohnen und Erfolge zu feiern.
Hier sind also vier Ideen, wie du dein Selbstwert steigern und selbstbewusster werden kannst:
#1: Selbstzweifel ist, so schräg es klingt, eigentlich eine tolle Sachen. Anstatt es als negativ wahrzunehmen und das zum Anlass zu nehmen, dich klein und elend zu fühlen, versuche es als Aufforderung zu verstehen, entweder zu wachsen, zu lernen oder in Aktion zu treten. Werde zu der Person, die es in deinen Augen verdient hat. Was dir helfen wird, ist erste Schritte zu machen, die dir Schwung verleihen, durch den Schwung wird dein Selbstvertrauen wachsen, wodurch du mehr Dinge ausprobieren wirst, wodurch du mehr erreichst, wodurch dein Selbstvertrauen wächst und so weiter und so weiter. Eines Tages wird dir dann voller Überraschung klarwerden, dass du nun die Person bist, die diese großartigen Möglichkeiten, Aufgaben und Gelegenheiten in deinen Augen verdient.
#2: Die Frage „Wer bin ich, um das zu tun?“ ist ein Hinweis, Kompetenzen zu entwickeln. Durch diesen Gedanken fordert dich dein Unterbewusstsein auf: „Lass uns etwas darüber lernen!“.
Zum Beispiel kannst du einen Podcast hören, eine Community suchen, die dir weiterhelfen kann, zu einem Training oder Event gehen, einen Mentoren finden. Alles um die Kompetenzen zu entwickelt, die für diese Aufgabe benötigt werden. Entwickle einen Lernplan, um nicht deine Persönlichkeit oder deine Vergangenheit dafür verantwortlich zu machen, dass du etwas nicht verdienst. Lerne und setze es um, lerne und setze es um, immer und immer wieder.
#3: Der “Wer bin ich, um das zu machen?” Gedanke triggert häufig in uns die Frage nach Kongruenz. Mit anderen Worten: “Practise what you preach!”. Bist du diejenige / derjenige, die / der du sein willst? Von der / dem du sprichst?
Wenn du etwas erreichen möchtest, dann bleibe dran, zeig Disziplin, entwickle tiefere Beziehungen zu den Menschen, um dich herum, werde verlässlicher, halte dich an deine Abmachungen mit dir selber, mach einen größeren Unterschied und gebe zurück.
#4: Vergleiche dich nicht mit anderen!!! In den meisten Fällen schauen wir uns die erfolgreichsten Menschen an und sagen uns dann “Aber das / so bin ich nicht!”. Vergleiche deinen Hintergrund, dein Können, dein Vorgehen nicht mit dem Level des Erfolgs der / des anderen, denn das ist nicht der entscheidende Faktor. Entscheidend ist nur: machst du die Arbeit? Lebst du, was du sagst? Bist du konsistent? Schaffst du gerade jetzt einen Mehrwert? Gibst du jetzt gerade alles, was du geben kannst?
Anstatt dich mit anderen zu vergleichen, vergleiche dich doch mal mit Gestern. Wer war ich gestern? Wie war ich? Wer und wie bin ich heute? Was habe ich gelernt? Was lerne ich heute?
Wer dran bleibt, wird belohnt
Wenn du diese vier Schritte konsequent durchziehst, wenn du Maßnahmen ergreifst, um ins Handeln zu kommen, wenn du deine Kompetenzen aufbaust, wenn du dranbleibst und Disziplin zeigst, wenn du dich nur noch mit dir selber anstatt mit anderen vergleichst, wenn du dein Leben lebst und dein Bestmögliches gibst, wirst du eines Tages feststellen, dass du nicht mehr die Frage stellst: „Wer bin ich?“ Sondern, dass du die Gelassenheit hast zu sagen: „Ich bin ich und hier bin ich!“
Hast du Tricks wie du dein Selbstbewusstsein unterstützt? Was geht in dir vor, wenn du das liest?
Hinterlasse mir gerne einen Kommentar, schicke mir eine E‑mail oder schreibe mir über das Kontaktformular.
Vielen Dank für deine Offenheit,
Alexa
Schreibe einen Kommentar